「もっと！神やせ7日間ダイエット」プランC （5日目）を母娘でやってみた。

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もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本　哲郎 ]

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3/9発売のこの本の内容に「できるだけ忠実に食事を摂ってみよう」。母娘ちゃれんじ記録5日目です。
前回の「神やせ（プランA＆B ２週間チャレンジ）」ときは、本当に本に書かれてある（メニュー）通りに食べていたのだけれど、今回はその制約解除しました。
理由は1日目朝の「もち麦ごはん」が、もち麦のつもりで炊いたのが押し麦だったからですw

ルール

「もっと！神やせ7日間ダイエット」内にできるだけ添わせる。
でも１週間の献立（イラスト）通りにしなくてもヨシとする。
サンドイッチ・おにぎりは自作もアリで（在庫の都合上）。
「運動なしでやせる！」ということで、あえて運動はしない。（＝日常生活の移動だけ）

「神やせ」食が食養生（薬膳）的にはどんな感じなんだろう？と思ったので、Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。

クスリごはんゆるゆる漢方 [ 櫻井大典 ]

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感想(2件)

【朝】

押し麦ごはん（150g）
レンチンスクランブルエッグ（卵２個）
- 小口ネギ（10g）
- マヨネーズ（3g）
納豆
パイナップル（100g）
コーヒー

「神やせ」プランC ５日目朝食 — 549kcal C:72g F:17g P:25g

食養生メモ

卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む。体力の回復や虚弱体質の改善に。
納豆…血液サラサラ効果あり。体を温めて気と血の巡りをよくするので、不眠、肩こり、肌トラブルなどの改善に。
パイナップル…体にこもった熱を冷ますはたらきがあり、ドロドロとした粘り気のある鼻水の解消に。冷え性の人は食べ過ぎ注意。
コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われているけど、「神やせ」期間中は朝の１杯だけ。

【昼】

食パン（84g）
ハム（0.5パック）
卵（１個）
スライスチーズ（１枚）
辛子（1g）/マヨネーズ（5.25g）
舟定屋芋羊羹（88g）
ギリシャヨーグルト

「神やせ」プランC ５日目昼食 — 618kcal C:89g F:15g P:32g

芋羊羹とギリシャヨーグルトを一緒に食べると芋の甘みと爽やかな酸味が合わさって、私好みのスイーツになりました…( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊

食養生メモ

卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む。体力の回復や虚弱体質の改善に。
チーズ…感情を落ち着かせるセロトニンと睡眠ホルモン（メラトニン）を作るトリプトファンを豊富に含む。不眠の改善には夜食べた方が効果的。
さつまいも…胃腸の働きを整えて疲れをとる。「脾」を整えて体に溜まった余分な水分を排出する働きもある。

【夜】

絹豆腐（150g）
もやし（95g）
ブロッコリー（44g）
鯖水煮缶
鰹節
梅ごのみ（5g）

「神やせ」プランC ５日目夕食 — 238kcal C:7g F:13g P:25g

食養生メモ

鯖…体を温め、血を増やし、血の循環を良くして全身に活力を与える。胃腸の弱りや脳の栄養不足によるめまいや目のかすみ、集中力低下や物忘れなどを改善してくれるほか、体内で滞っている老廃物の排出も促す。
もやし…のぼせ・火照りを鎮め、食べ過ぎを防いでむくみをケア。
ブロッコリー…腎の働きを高め、胃腸を丈夫にする。抗酸化作用があり免疫力を高める。老化防止・ドライアイ対策にも。
豆腐…体の熱を冷ましながら、適度な潤いを与える。精神を安定させる効果のあるトリプトファンが豊富。
鰹（ぶし）…血を補い腎を元気にする。更年期障害対策にぜひ摂りたい食材。脾の働きを良くして、水分代謝も促す。

１日合計

1,406kcal C:168g F:45g P:82g

誕生日だったのだけれど、下の企画に参加しているつもりなのでBDケーキは神やせプランC終了までお預け😂