※ この記事はアフィリエイト広告を利用しています。
こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ10日目です。
昨年、本の内容通りやって、ある程度把握した（と思っている）中の人が「参考」にしながらアレンジして食べたログを載せています。なので、正確な内容や詳細が気になる方はご自身で書籍をお求めくださいね。そしたら皆幸せになれます。きっとたぶん。
【前日比】体重：-0.8kg 体脂肪：-0.2% 筋肉量：-0.3kg
全体的にマイナス。白状すると嬉しい。
【起床後】
- 自家製あめこうじ甘酒
- 無糖プロテイン(10g)
- 純ココア(5g)
- 自家製陳皮
バレンタインなので（？）ホットチョコオランジュショコラ擬な飲み物を朝から飲む贅沢。
【朝】
- オートミール
- 納豆
- ハムエッグ
- 棗・枸杞
- コーヒー
【昼】
- シェーブルチーズとほうれん草のラザニア（ピカール）（1/2）
- 鶏胸肉のソテー
オーブンでも作れますが、レンジで11分（＋庫内放置２分）ver.で作ったラザニア。
久しぶりにこってりうまうまなお料理を食べた気持ち。冷凍食品は本当に優秀＆ありがたいです。
【間食】
- カズチープレッツェル（1/2袋）
- 栗入りジャンボどら焼き(1/3）
- チョコレート菓子
272kcal C:41g F:10g P:5g
【夜】
- Total Protein (Strawberry Cream)(10g)
- 酒粕(50g)
- 無調製豆乳
- 純ココア(5g)
ここ数日は「神やせ」夕食メニューではなく、酒粕プロテイン飲んでますが身体温まるし満腹感もあるので、酒粕に拒否反応のない人には全力で推したい。Strawberry Creamと純ココア混ぜると飲むアポロ。アポロ好きさんには推したい味。
【1日合計】1,553kcal C:154g F:54g P:100g
今日の移動は自転車（ロードバイク）使ってたので、どら焼き食べたり友人からバレンタインデーの贈り物（の中にあった、むしろ本名こっちじゃないかっていうくらい大量のおまけ！😂 本当にありがとう！！＜私信）にあった「カズチー プレッツェル 45g ×3箱 数の子 珍味 チーズ 北海道 味付数の子 かずのこ」食べたり、ちょいちょい間食しましたが白状します。
めっちゃ美味しかった！！！*ﾟ✲*☆(๑òᆺó๑)｡*ﾟ✲*☆
間食は心の栄養。大事(｀・ω・´)←ほどほどになw
今季は基本的にプロテインはシェイカーではなく（諸々混ぜて＆お湯で飲んでるので）ブレンダー愛用中。洗い物が増える難点と引き換えに、美味しい禁断の飲み物（※ 個人の感想）が出来上がるのです😂
