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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ12日目です。
昨年、本の内容通りやって、ある程度把握した（と思っている）中の人が「参考」にしながらアレンジして食べたログを載せています。なので、正確な内容や詳細が気になる方はご自身で書籍をお求めくださいね。そしたら皆幸せになれます。きっとたぶん。
【前日比】体重：+0.6kg 体脂肪：+0.2% 筋肉量：+0.2kg
二日連続プラスの振り幅。週間・月間で見るとあってないような変動。数字って可視化できるけどそれに振り回されないようにするメンタルって大事よね…。
【起床後】（146kcal C:24g F:1g P:10g）
- GP8000 WPCホエイプロテイン＆自家製あめこうじ甘酒
【朝】
- オートミール（30g）
- 帆立干貝柱
- 納豆
- ハムエッグ
- 棗・枸杞
- コーヒー
試しにオートミールをちょっと減らしてみた。
【間食】（284kcal C:30g F:16g P:5g）
- おやつコッペ リッチミルク（2/3)
- カズチープレッツェル（1/2袋）
TwitterほかSNSで見かけてから、食べてみたかった「おやつコッペ」を見かけたので欲望に忠実になってみたけど、”Not for me”(´-ω-`)ｽﾝ となりました。まぁ、こういうのも経験してこそ😂
【夜】（248kcal C:23g F:4g P:20g）
- 【九州果実シロップ】 福田農場 博多あまおうシロップ
- GP8000 WPCホエイプロテイン(10g)
- 無調製豆乳
- 酒粕(50g)
友人が送ってくれた博多あまおうシロップで無糖プロテイン＆酒粕を割ってみたら、いちごみるくっぽい飲み物が出来て口福でしたん( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊多謝💕
1日合計 1,647kcal C:194g F:56g P:82g
今日は例えるなら「よくわからないけど赤ちゃんがぐずってる」ような雰囲気なメンタルの1日でした。…まぁ、こういう日もあるよね(´･_･`)
こういう日は特に自分を甘やかせることにしてます。とりあえず1日目は😂←
だから、というわけではないと思うのだけど「「神やせ」っぽい食事ログ」タイトルで記録つけ始めてからは緩めな感じかも？
