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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ16日目の記録です。
昨年内容通りやって、ある程度把握した（と思っている）中の人が「参考」にしながらアレンジして食べたログを載せていくものです。なので、正確な内容や詳細が気になる方は、ご自身で書籍をお求めくださいね。そしたら皆幸せになれます。きっとたぶん。
昨夜は寝るのが遅かった上に、今朝はいつもより起きるのが早かったのです。
…ここで賢明な方はお気づきですね？「暴走」フラグがしっかり立ちましたのことよ。しょがない。
【前日比】体重：-0.1kg 体脂肪：変動なし 筋肉量：変動なし
【起床後】自家製甘酒黒豆黒胡麻きな粉プロテイン（170kcal C:26g F:2g P:12g）
【朝】
- オートミール（30g）
- 鯖カレー缶（1/2）
- 棗・枸杞
- コーヒー
普段は水煮缶とカレー粉で作っているのだけれど、初めて既成の鯖カレー食べてみましたん。美味しかったけど、価格考えると水煮缶から作った方がいいのかも？（笑）
【午前おやつ】セブンイレブンふんわりメロンパン 378kcal (C:58g F:13g P:8g)
【昼】378kcal C:48g F:12g P:28g
- タンパク質が取れるローストチキン＆エッグサンド
- 午後の紅茶ミルクティー
【夜】（＠和ごはんとカフェ chawan）
- Wドリア＆香酢チキン
ビーフシチュー＆ホワイトソースドリアだったかな？？
熱々ドリアにレタスがひらりと乗っていたのが、なにやら個人的に不思議な感じがしたw
1日合計 1,984kcal↑ C:258g F:71g P:90g
こういう「おされごはん」的なのはめちゃくちゃ久しぶりに食べたかんじ。他にもいろいろ美味しそうだったので、また今度和ごはんカフェ行きたいなぁ。
ただ、カロリーや栄養成分確認しようと公式サイト覗いてみたんだけど何故か食べたメニューが見当たらなかった罠。…おやぁ？？（悩）
