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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ19日目の記録です。
昨年内容通りやって、ある程度把握した（と思っている）中の人が「参考」にしながらアレンジして食べたログを載せていくものなので、正確な内容や詳細が気になる方はご自身で書籍をお求めくださいね。そしたら皆幸せになれます。きっとたぶん。
【前日比】体重：-0.9kg 体脂肪：-0.5% 筋肉量：-0.1kg
【朝】
- オートミール (30g)
- 自家製あめこうじ甘酒 (100g)
- GP8000 WPCホエイプロテイン (10g)
- コーヒー
- 棗・枸杞 (各10g)
【昼】
- 素麺
- 鯖の水煮缶
- とろろ昆布
- 鰹節・わかめ
- 白米ご飯（100g）
ひっぱりうどん的な？？
【おやつ】
- 明治 タンパクトチーズビスケットミルクチョコレート 12マイ ×5個
（食べたのは一箱ないですけどw）
【夜】
- 酒粕 (50g)
- 【Myprotein】Impact whey protein chocolate banana (10g)
- 無調製豆乳100cc
- 【Myprotein】protein Wafers Vanilla Flavour (0.5袋)
Impact wheyのチョコバナナ、もともと好きなのだけど、酒粕と合わせて飲んでも美味しいです（個人の味覚差あります）。お腹に溜まる♪
1日合計
1,498kcal C:222g F:28g P:82g
1日引きこもりで作業していたのだけど、アタマは回らないわ作業効率は悪いわ…(´･_･`)
まぁ、前回のように寝込むことなく済んだので良かったというべきですね。しょがない。
昨夜に引き続き、ひたすらmgmg食べてた感満載…。なんてこったー
