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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ20日目の記録です。
昨年内容通りやって、ある程度把握した（と思っている）中の人が「参考」にしながらアレンジして食べたログを載せていくものなので、正確な内容や詳細が気になる方はご自身で書籍をお求めくださいね。そしたら皆幸せになれます。きっとたぶん。
祝！20日連続更新🎉🎉🎉🎉
よくやったと全力で自分を褒めていこうと思います（笑）
【前日比】体重：-0.6kg 体脂肪：-0.1% 筋肉量：-0.2kg
【起床後】
- あめこうじ甘酒
- GP8000 WPCホエイプロテイン
- 【Myprotein】Organic Cacao Powder
【朝ごはん】
- オートミール(30g)
- 納豆
- 鯖醤油煮付け（1/2缶）
- 棗・枸杞
- コーヒー
【昼】
- たっぷりレタスのハムチーズサンドイッチ
- ギリシャヨーグルト
- 粗挽き大福
「お腹空きすぎて、一つ食べた後に写真を撮っていないことに気づいた」写真😂
【夜】
- 大豆肉の卵とじ
- 玉ねぎ
- 大豆肉
- 卵
- 白米 (120g)
1日合計 1,529kcal C:213g F:34g P:92g
今日はハロトレ（職業訓練校）やら通院やらあった所為か、お腹空きすぎて…ってここ数日、空腹魔神すぎやしませんか？(´･_･`)。○（そろそろ落ち着いてくれていいのよ…）
そのくせしっかり食べてるっていうのがねー。「ハラヘッタ」感が落ち着いてくれたらいいんだけどなー( ´△｀)
