「もっと！神やせ7日間ダイエット」プランC を母娘でやってみた。7日目。

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もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本　哲郎 ]

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3/9発売のこの本の内容に「できるだけ忠実に食事を摂ってみよう」。母娘ちゃれんじ記録7日目（プランC最終日）です。
前回の「神やせ（プランA＆B ２週間チャレンジ）」ときは、本当に本に書かれてある（メニュー）通りに食べていたのだけれど、今回はその制約解除しました。
理由は1日目朝の「もち麦ごはん」が、もち麦のつもりで炊いたのが押し麦だったからですw

ルール

「もっと！神やせ7日間ダイエット」内にできるだけ添わせる。
でも１週間の献立（イラスト）通りにしなくてもヨシとする。
サンドイッチ・おにぎりは自作もアリで（在庫の都合上）。
「運動なしでやせる！」ということで、あえて運動はしない。（＝日常生活の移動だけ）

Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。

クスリごはんゆるゆる漢方 [ 櫻井大典 ]

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感想(2件)

【朝】

押し麦ごはん（150g）
目玉焼き（卵２個）
納豆
ネギ（10g）
バナナ（56g）
コーヒー

「神やせ」プランC ７日目朝 — 536kcal C:73g F:15g P:25g

食養生メモ

卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む。体力の回復や虚弱体質の改善に。
納豆…血液サラサラ効果あり。体を温めて気と血の巡りをよくするので、不眠、肩こり、肌トラブルなどの改善に。
バナナ…南国のフルーツなので体を冷やす力がとっても強い。肺を潤す作用もあり、ドロドロした鼻水の解消に効果的。抗酸化作用があり免疫力を高めるので風邪や花粉症の予防にも。
コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われているけど、「神やせ」期間中は朝の１杯だけ。

【昼】424kcal C:66g F:3g P:35g

サラダチキン（スモーク/100g）
おにぎり（焼きしゃけ）
ブルガリアヨーグルト脂肪0（イチゴ）

食養生メモ

鮭…老化予防に効果的。肌の新陳代謝を高める効果もあるため、たるみを防ぎハリのある弾力肌を作る。
鶏肉…お腹を温め、気を補う。消化吸収が良く、胃腸への負担が少ない。
ヨーグルト…体の不要な熱を取り除く。

昼食直前までの作業のことずっと考えていたので、気づいたら食べ終わっていたので写真はなしです💦

【夜】

鮭のお刺身
もやし（95g）
ブロッコリー（22g）
絹豆腐（150g）

本に掲載されているのは『サーモンのお刺身』なのだけど、売り場の隣に『鮭のお刺身』があったら『鮭』を取っちゃうよね…？😂

「神やせ」プランC　７日目夜 — 237kcal C:7g F:11g P:29g

食養生メモ

鮭…脾の働きを良くし、胃腸を温める作用があるので、おなかの冷えからくる腹痛、便秘、消化不良などに効果的。気と血を補う効果があり、疲労回復・体力アップにも役立つ。
もやし…のぼせ・火照りを鎮め、食べ過ぎを防いでむくみをケア。
ブロッコリー…腎の働きを高め、胃腸を丈夫にする。抗酸化作用があり免疫力を高める。老化防止・ドライアイ対策にも。
豆腐…体の熱を冷ましながら、適度な潤いを与える。精神を安定させる効果のあるトリプトファンが豊富。

１日合計

1,197kcal C:145g F:29g P:88g

「一年で1番ケーキが食べたくなる日（＝誕生日）」を挟んだ日程だったけれど、本日の夕飯をもって無事「神やせ」プランC 7日間チャレンジ無事終了です。

明朝が楽しみ( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊

結果も楽しみだけれど、頂き物のプリンが食べられるのが本当に楽しみで！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))←プリン大好き（笑）

とはいえ、18日にinBody計測入れているので、朝プリン食べたら後は淡々と「神やせ」プランA（or C）に戻る予定デス_(‘ω’ ｣∠)_