「もっと！神やせ7日間ダイエット」プランC （6日目）を母娘でやってみた。

※ この記事はアフィリエイト広告を利用しています。

もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本　哲郎 ]

価格:1,430円
(2022/3/10 18:39時点)

3/9発売のこの本の内容に「できるだけ忠実に食事を摂ってみよう」。母娘ちゃれんじ記録6日目です。
前回の「神やせ（プランA＆B ２週間チャレンジ）」ときは、本当に本に書かれてある（メニュー）通りに食べていたのだけれど、今回はその制約解除しました。
理由は1日目朝の「もち麦ごはん」が、もち麦のつもりで炊いたのが押し麦だったからですw

ルール

「もっと！神やせ7日間ダイエット」内にできるだけ添わせる。
でも１週間の献立（イラスト）通りにしなくてもヨシとする。
サンドイッチ・おにぎりは自作もアリで（在庫の都合上）。
「運動なしでやせる！」ということで、あえて運動はしない。（＝日常生活の移動だけ）

「神やせ」食が食養生（薬膳）的にはどんな感じなんだろう？と思ったので、Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。

クスリごはんゆるゆる漢方 [ 櫻井大典 ]

価格:1,320円
(2022/3/10 20:11時点)
感想(2件)

【朝】

押し麦ごはん（150g）
目玉焼き（卵２個）
納豆
ネギ（5g）
バナナ（45g）
コーヒー

「神やせ」プランC ６日目朝食 — 527kcal C:71g F:16g P:25g

食養生メモ

卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む。体力の回復や虚弱体質の改善に。
納豆…血液サラサラ効果あり。体を温めて気と血の巡りをよくするので、不眠、肩こり、肌トラブルなどの改善に。
バナナ…南国のフルーツなので体を冷やす力がとっても強い。肺を潤す作用もあり、ドロドロした鼻水の解消に効果的。抗酸化作用があり免疫力を高めるので風邪や花粉症の予防にも。
コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われているけど、「神やせ」期間中は朝の１杯だけ。

【昼】

食パン（78g）
ハム（0.5パック）
卵（１個）
スライスチーズ（１枚）
どら焼き
ホエイプロテイン黒蜜きなこ（15g）

「神やせ」プランC　６日目昼食 — 611kcal C:86g F:14g P:33g

食養生メモ

卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む。体力の回復や虚弱体質の改善に。
チーズ…感情を落ち着かせるセロトニンと睡眠ホルモン（メラトニン）を作るトリプトファンを豊富に含む。不眠の改善には夜食べた方が効果的。

【夜】

いわし蒲焼き
キャベツ千切り（90g）
絹豆腐（150g）
チューブしょうが

新しくお皿買ってきたので使ってみたけど、丼の方がビジュアル優しかった件について😂

「神やせ」プランC ６日目夕食 — 351kcal C:17g F:20g P:28g

食養生メモ

いわし…コレステロールや中性脂肪を減らし、血液をサラサラにするEPA・DHAなどの不飽和脂肪酸が豊富。
キャベツ…胃腸の働きを改善し、食欲を増進させ体全体の気を高める。虚弱体質の人は加熱して常食すると五臓が補われ、体力アップに繋がる。
豆腐…体の熱を冷ましながら、適度な潤いを与える。精神を安定させる効果のあるトリプトファンが豊富。
鰹（ぶし）…血を補い腎を元気にする。更年期障害対策にぜひ摂りたい食材。脾の働きを良くして、水分代謝も促す。
しょうが…発汗を促し、体の内側から温めるので風邪のひき始めで寒気や関節に痛みを感じる時におすすめ。皮の近くにも有効成分があるので、出来れば生を皮ごと使った方がいい。

１日合計

1,490kcal C:174g F:50g P:85g

昨日は誕生日のお祝いメッセージや「誕生日期間に神やせやるなんて！」的なお褒めの言葉（？）をいただき本当にありがとうございました！！

誕生日ケーキ我慢できたので「ご褒美プロテイン」をお昼の濃縮ヨーグルト代用にしてみました。黒蜜きなこは、本当に黒蜜きなこ！！（語彙力…）
未だやったことないけど、サイリウムわらび餅にかけて食べてみたいと密かに思ってます（๑･﹃･｀๑)💖

香料・保存料・着色料・合成甘味料・砂糖不使用のプロテインを探しているならこちらを全力で推します(｀・ω・´)