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 | もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
3/9発売のこの本の内容に「できるだけ忠実に食事を摂ってみよう」。母娘ちゃれんじ記録プランD 2日目です。
前回の「神やせ（プランA＆B ２週間チャレンジ）」ときは、本当に本に書かれてある（メニュー）通りに食べていたのだけれど、今回はその制約解除してます。
ルール
- 「もっと！神やせ7日間ダイエット」内にできるだけ添わせる。
- １週間の献立（イラスト）通りにしなくてもヨシとする（＝同一プラン内でのシャッフル有）。
- おにぎりは自作もアリで。
- 「運動なしでやせる！」ということで、あえて運動はしない。（＝日常生活の移動だけ）
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
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【朝】
- 「神やせ」プランD 2日目朝『キムチヂミ』（p.64）
- Myprotein 北海道ミルク
- コーヒー
食養生メモ
- オートミール…脾と胃の気を補い、機能を整える。食欲不振や疲労に効果あり。
- パイナップル…体にこもった熱を冷ます働きがある。気を補って夏バテの解消にもいいけど、冷え性の人は食べ過ぎ注意。
- にら…腎の働きを高めて体を温めるため、冷えからくる肩こりや腰痛を改善。
- 白菜（キムチ）…熱を冷まし、体内を潤す作用がある。解熱や喉の乾燥に効果的。胃腸の調子を整え、消化機能を高めるため便秘にも有効。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われているけど、「神やせ」期間中は朝の１杯だけ。
【昼】
- だしの旨味おかかづくし（セブンイレブン）
- 「神やせ」プランD 1日目昼食『塩昆布大葉つくね』（p.62）
- 野菜一日これ一本
- ブロッコリー
- マヨネーズ
サラダチキンの代わりに大葉つくね再び。そして帰宅後確認したら、プランDのリストに「おかか」は入っていなかった😂 ※入っていたのはB
食養生メモ
- 鶏肉…お腹を温め、気を補う。消化吸収が良く、胃腸への負担が少ない。
- 昆布…気の巡りを促進し、むくみをとる。
- 大葉（シソ）…発汗を促す作用があるので、発熱時や悪寒がある時に食べると良い。特有の香り成分が気の巡りを良くし、胃腸の働きを高めるほかストレスやイライラの解消にも効果的。
- おかか（鰹節）…血を補い、腎を元気にする。脾の働きをよくして、水分代謝も促す。
- ブロッコリー…腎の働きを高め、胃腸を丈夫にしてくれる。抗酸化作用があり、免疫力を高め、老化を防止する。
【間食】
- Total Protein（Strawberry cream） 15g
濃厚ヨーグルトも選択肢にあったことに、飲み終わった後に気付くという（苦笑）
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【夜】
- 「神やせ」プランD 2日目夜『とろ〜り卵のアボカドくるみサラダ』
めっちゃ「オサレ」なおうちご飯。お酒（ワイン）呑みたくなりました🤣ぉぃ
食養生メモ
- ツナ（マグロ）…気や血を補い、体を温めるため筋肉まで栄養を行き渡らせて足のつりを改善。良質なタンパク質を多く含むので、体力アップや老化防止にも。
- アボカド…気を補い、疲労回復や新陳代謝を改善。
- 卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含むため、体力の回復や虚弱体質の改善に。
- くるみ…腎を補う。疲労回復。高血圧・動脈硬化の予防にも。
- ブロッコリー…腎の働きを高め、胃腸を丈夫にしてくれる。抗酸化作用があり、免疫力を高め、老化を防止する。
1日合計
1,196kcal C:128g F:36g P:99g
「神やせ」と「食養生」を突き合わせてみていくと、本当に『医食同源』なんだなぁ、としみじみと。全然「ダイエットしてる感」がない食事。美味しゅうございました( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
ここ数日どころか、日中との寒暖差も激しい今日この頃。どうぞご自愛ください。
