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「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ22日目の記録。
ルール
- 「神やせ7日間ダイエット」「もっと！神やせ7日間ダイエット」を基に食事を組み立てる（シャッフル有 →「例）朝：C 昼：D 夜：A 」etc）。
- 当分の間は１週間を一単位（＝21食）と考えたとき、3回までは「ヤンチャ」しても
良いこととする気にしない。 - 3/26から筋トレ再開（週２〜３目安）。
- カロリーやPFCは参考値。意識はするけど、むやみに気にしない方向で。
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
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朝（プランD）
- 甘酒（麹）プロテイン（写真外）
- オートミール
- キムチ
- キウイ
- コーヒー
- 豆腐レーズンパウンドケーキ（写真外）
食養生メモ
- 甘酒（麹）…気を補い、血行を促進し体を温める。胃腸の働きを助けて免疫力を高めるため、花粉症の改善も期待できる。
- 白菜（キムチ）…熱を冷まし、体内を潤す作用がある。解熱や喉の乾燥に効果的。胃腸の調子を整え、消化機能を高めるため便秘にも有効。
- キウイフルーツ…体の熱を冷まして、喉を潤すためのぼせなどを緩和。水分だけでなくミネラル分もバランスよく含まれているので、運動後など汗をかいた後の水分補給にもおすすめ。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。
昼
- 鶏胸肉とミックスベジタブルの自家製ケークサレ
- バターナッツカボチャとサツマイモ、人参のポタージュ (picard)
写真なし。
間食
- アイス・ド・ティーフロート
- ミニ小倉ノワール（1/2）
夜
- 牛肉刀削麺
お店の名前覚えてない＆…味濃かった。
昨日、整体に行って何かが「通った」と思ったのだけど、通ったのは食欲だったのかな？？😂
1日総カロリーはわからない時は残さないことにしました。悪しからず。
