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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ22日目の記録です。
昨年内容通りやって、ある程度把握した（と思っている）中の人が「参考」にしながらアレンジして食べたログを載せていくものなので、正確な内容や詳細が気になる方はご自身で書籍をお求めくださいね。そしたら皆幸せになれます。きっとたぶん。
【前日比】体重：+0.4kg 体脂肪：-0.4% 筋肉量：+0.5kg
毎週土曜日恒例（？）のグラフ公開。アプリの関係で３週間分Dairy表示ができないので、2/5の週から今日までのWeekly表示（なので短い）です。
先週末からの食欲暴走がいい感じで今週分に作用していますが、長い目でみたら気にするレベルじゃないのが一目瞭然じゃないかな？と希望的観測。
【起床後】
- GP8000 WPCホエイプロテイン(10g)
- あめこうじ甘酒（自家製）
- 【Myprotein】Organic Cacao Powder (5g)
ひと頃めちゃくちゃ濃厚に感じていたココアパウダーが、ここ数日やけにアッサリ感じてしまって地味に切ない。味覚の問題ではないようなのだけれど、ならば何だ。と問われると答えられない罠…。
【朝】
- 白米ご飯
- 鯖水煮缶味噌汁（乾燥わかめ入り）
- 納豆
- 棗
- コーヒー
一汁一菜(｀・ω・´)
【昼】
- 超熟パン8枚切り（2枚)
- スライスチーズ
- ハム(1枚)
- 卵(1個)
- マヨネーズ(8.5g)
- 明治プロビオヨーグルト
【おやつ】207kcal C:44g F:2g P:4g
- ジャンボどら焼き(0.6個) 脳の芯が疲労困憊した感があったので糖分チャージ。
【夜】
- 鶏胸肉
- にんにくチューブ
- しょうがチューブ
- 九州醤油（大さじ１）
どら焼きだけでは回復できなかったようなので、鶏胸肉をチンしただけのモノが夕飯がわり。適当に作った割には「ワタシ天才では？！*ﾟ✲*☆(๑òᆺó๑)｡*ﾟ✲*☆」となった口福。←
1日合計 1,631kcal C:195g F:36g P:126g
やたらと睡魔の強襲を受けた一日。膝の痛みがよろしくなくて、歩くのも変な歩き方している自覚があったりなかったり。…ほんと何やったんだ(´･_･`)。○（もしかして昨日のヒール）
限りなくゆるゆると続けているので、もうすぐ発売の「もっと！神やせ７日間ダイエット」が手元に届くのが今から楽しみです♪
これが発売されたら、一度は掲載内容を忠実にやった記録も残す予定。
