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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ23日目 裏タイトル『背脂ラーメン肉マシマシなやんちゃ飯食べちゃった（≒チートデー）』編の記録です。
先週末もどっちかというと『やんちゃ飯』だったような…？あれ？？（悩）
基本的に昨年、内容通りやって「ある程度」把握した（と思っている）中の人が本の内容を「参考」にしながらアレンジして食べたログを載せています。適宜レシピなどもあげていく予定ですが、書籍の正確な内容や詳細が気になる方はご自身で書籍をお求めください。それが皆の幸せにな繋がります。
【前日比】体重：±0kg 体脂肪：+0.4% 筋肉量：-0.2kg
昨日まで無料公開だった漫画を一気読みしてたら、就寝時間が日付変更線間近になった…というアレです。馬鹿ですか。…バカかもしれない。
『起床後』
- GP8000 WPCホエイプロテイン(10g)
- あめこうじ甘酒（自家製）
- 黒豆黒ごまきな粉（5g）
- 黒ごま（1g）
黒豆黒ごまきな粉はとっても和甘味💕
『朝』
- 超熟パン8枚切り（2枚)
- スライスチーズ
- ハム(2枚)
- 卵(1個)
- マヨネーズ(8.5g)
- 桃屋のきざみにんにく（2g）
- ピカール 緑のスープ
ちょっとオサレな朝食目指してみた（笑）
『昼』
- おにくろん（＠ごっつ）
朝の「オサレ」発言はどこ行ったw
お肉マシマシ背脂ラーメン。カロリーはきっとたぶん気にしちゃいけない。一応、MyFitnesspal で「背脂ラーメン」「焼豚300g」で概算は出したけれど、感覚では1,000kaclはゆうに超えてるんじゃないだろうか💧
『夜』205kcal C:13g F:5g P:19g（写真なし）
- 無調製豆乳(100ml)
- 酒粕(50g)
- 【Myprotein】Chocolate Banana Impact Whey Protein (10g)
昼食のおかげか空腹感とは無縁だったのだけれど、あったまりたくて（＾＾；
1日合計 1,741kcal C:172g F:57g P:124g
ここ数日燻っていた食欲は、昼食のおかげで無事（？）沈静化できました。…暴走している時って本当に永遠に食べられそうな気がすることがあって、今回はそれにとても近い状態だったのだけれど、錯覚と知れてよかったです（泣笑）
昼食後、延々歩いたお陰で今日は26,007歩/日だったので（逆にいうとその予定があったから、食べたともいう。…なけなしの意地w）実質チャラってことにして良いんじゃないかな？って…思うことにします。ワタシだけは（空笑）
