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 | もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
3/9発売のこの本の内容に「できるだけ忠実に食事を摂ってみよう」。母娘ちゃれんじ記録の最終結果発表です。
期間
2022年3月10日〜2022年3月16日（7日間）
※ 結果測定日 2022年3月17日朝
やり方
- 「もっと！神やせ7日間ダイエット」内にできるだけ添わせる。
- 但し、１週間の献立（イラスト）通りにしなくてもヨシとする
例）納豆→キムチorビフィズス菌多めヨーグルトに変更etc - サンドイッチ・おにぎりは自作もアリで（在庫の都合上）。
- 「運動なしでやせる！」ということで、あえて運動はしない。（＝日常生活の移動だけ）
結果発表
総じて母娘ともに体重・体脂肪・骨格筋量全ての数値が下がりました🎉
母上
| 3/10 | 3/17 | ||
| 体重 | 53.6kg | 52.3kg | -1.3kg |
| 体脂肪 | 29.4% | 28.9% | -0.5% |
| 骨格筋量 | 35.7kg | 35.1kg | -0.6kg |
母上談「食事がものすごく簡単だったけど、空腹感に襲われることはなかった（普段通りの生活をする分には）」
慧南注）イレギュラで動き回った時はちゃんと（？）お腹空いたらしい。
慧南
| 3/10 | 3/17 | ||
| 体重 | 81.0kg | 77.8kg | -3.2kg |
| 体脂肪 | 39.3% | 38.5% | -0.8% |
| 骨格筋量 | 46kg | 44.8kg | -1.2kg |
まぁ、元の数値が多め＆月モノ周期明けというのもあるんでしょうが、それにしても１週間で3キロすごいよね。やっぱり！(◎_◎;)
空腹感は基本的にちゃんとあったけれど、欠食児童級の「暴走」モードの気配すら起きずに済んだのは本当にありがたい( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
あとお昼サンドイッチの時は、和菓子食べれるのも嬉しいよね。…正直「え。食べすぎじゃね？？」と思いましたけど。ええ😂
まとめ
しっかり食べて「食欲」を満たしながらゆるゆると続けるにはプランC（＆前回のA）はやっぱアリですね。控えめに言って、数値が減って嬉しい(๑╹ω╹๑ )
3日目くらいでパンツ（ボトムス）に緩みを感じたり（気のせいじゃないと信じたい）。
但し、今まで基本的に炊飯することが極端に減っていたので、隔日とは言え朝ご飯炊くのがめんd…ゲフッ。ちゃんと（？）コンビニを有効活用していれば、食事の用意もそんなに負担にはならなかったと思う。…のだけれど、家計的には自炊寄りコースで大正解ってことで（笑）
睡眠の質に関しては、単純に今月に入ってから睡眠時間が通常より減っているからなんとも言えないかなー。ウェアラブル（Fitbit）ではしっかり寝れてるけど、時間が足りないからスコア低いので、参考にはならない気がする💦
さて。今日一日「中日」を設けたので、明日から「プランD」始めます。
