 | もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
3/9発売のこの本の内容に「できるだけ忠実に食事を摂ってみよう」。母娘ちゃれんじ記録プランD ３日目です。
前回の「神やせ（プランA＆B ２週間チャレンジ）」ときは、本当に本に書かれてある（メニュー）通りに食べていたのだけれど、今回はその制約解除してます。
- 「もっと！神やせ7日間ダイエット」内にできるだけ添わせる。
- １週間の献立（イラスト）通りにしなくてもヨシとする（＝同一プラン内でのシャッフル有）。
- おにぎりは自作もアリで。
- 「運動なしでやせる！」ということで、あえて運動はしない。（＝日常生活の移動だけ）
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
![クスリごはんゆるゆる漢方 [ 櫻井大典 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/8243/9784434268243.jpg?_ex=128x128) | 価格:1,320円 |
![クスリごはんゆるゆる漢方 [ 櫻井大典 ]](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=3N44TT+C1FL6A+2HOM+BWGDT){kind=small}
【朝】7:22am
- 「神やせ」プランD 3日目朝（p.68）『塩メープルグラノーラ風』
- プロテインコーヒー割り
- 【Myprotein】北海道ミルク
- インスタントコーヒー
果物変更に加えてうっかりオートミールをオーバーナイト式にしちゃったので、きっと多分何かが違っていると思う😂
プロテインのコーヒー割りは、シェイカーに水入れてシェイクした後にレンチン（600w 1〜1.5min）すると「あたたかい」飲み物ができるのでお気に入り。ただの甘くて美味しいホットラテ( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
- オートミール…脾と胃の気を補い、機能を整える。食欲不振や疲労に効果あり。
- パイナップル…体にこもった熱を冷ます働きがある。気を補って夏バテの解消にもいいけど、冷え性の人は食べ過ぎ注意。
- ヨーグルト…体の不要な熱を取り除き、渇きを潤し、お通じを改善。睡眠の質向上にも
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われているけど、「神やせ」期間中は朝の１杯だけ。
【昼】12:30
- 「神やせ」プランD 昼（p.69）『シーフードピラフ』
- 野菜一日これ一本(200ml)
作り方を変更したので、ピラフというより炊き込みご飯。使用食材に変更はなし。
食感的にお漬物かサラダ系が欲しかった（笑）
- あさり…血を補い、イライラを和らげて体をリラックスさせる。視神経の働きを改善するビタミンB群を多く含むほか、ミネラルも豊富。体力アップも期待できる。
- いか…血を補い、肝の働きを助ける。疲労回復効果が高く、体をリラックスさせて目の神経を休ませる。
- えび…気を補い、腎の働きを良くする。冷え、疲れ、頻尿、足腰のだるさなどの改善に効果的。
- ツナ（鮪）…気や血を補い、体を温めるため筋肉まで栄養を行き渡らせて足のつりを改善。良質なタンパク質を多く含むので、体力アップや老化防止にも。
- 玉ねぎ…体を温める作用があり、気や血を巡らせ胃腸の働きを高める。火を通すと甘くなり、甘味は滋養強壮に有効。
【間食】3pm
- 無調製豆乳（200ml）
- 豆乳…血を補い、体液を増やして潤いを保つ効果がある。
【夜】7:20pm
- 「神やせ」プランD 3日目夜『鯖の蒲焼き丼』（p.70）
- 鯖…体を温め、血を増やし、血の循環を良くして全身に活力を与える。胃腸の弱りや脳の栄養不足によるめまいや目のかすみ、集中力低下や物忘れなどを改善してくれるほか、体内で滞っている老廃物の排出も促す。
- 豆腐…体の熱を冷ましながら、適度な潤いを与える。精神を安定させる効果のあるトリプトファンが豊富。
1,254kcal C:133g F:40g P:100g
プランDに開始後、順調に連日体重が増えてるんですけど…な、なにゆえ？？:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
それはさておき、お彼岸だったので墓参に行ってきましたが、申し訳ないけどいつもの「お供え」今回ナシでした（だって現地で『お下がり』いただくから）。
…ぼた餅食べたかったなぁ…。せめてプランC（またはA）なら😂←
体じゃなくて、脳が欲する『食欲』ってありますよね…（トオイメ）
でも、我慢できた。えらーい！！*ﾟ✲*☆(๑òᆺó๑)｡*ﾟ✲*☆
