※ この記事はアフィリエイト広告を利用しています。
 | もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
昨日までの「もっと！神やせ7日間ダイエット」を無事？終えたので色々解禁しても良いとは思いつつ、今日もほぼプランDな食事をしちゃったわ。という記録です。
【朝】
- オートミール
- 卵（２個）
- 納豆
- キウイ
プランAのもち麦ご飯をオートミールに変更した…つもり。
食養生メモ
- オートミール…脾と胃の気を補い、機能を整える。食欲不振や疲労に効果あり。
- 納豆…血液をサラサラにする効果あり。体を温めて気と血の巡りを良くするので、不眠、肩こり、肌トラブルなどの改善に。胃腸の働きを整える作用も。
- 卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含むため、体力の回復や虚弱体質の改善に。
- 青のり…水分代謝を促し、咳や痰などの喉のトラブルを改善。
- キウイ…体の熱を冷まして、喉を潤すため、のぼせなどを緩和する。ミネラル分もバランスよく含まれているので、運動後など汗をかいた後の水分補給にもおすすめ。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われているけど、「神やせ」期間中は朝の１杯だけ。
【昼】
- もち麦ごはん
- 「もっと！神やせ」プランD 5日目昼『味噌七味鶏』（p.77）
- 野菜一日これ一本
- ブロッコリー
食養生メモ
- 鶏肉…お腹を温め、気を補う。消化吸収が良く、胃腸への負担が少ない。
- 昆布…気の巡りを促し、むくみを消す。
- 大葉…体を温め、気の流れを良くするので、ストレスによる不調・神経症状・不眠などの改善に使われる。
- ブロッコリー…腎の働きを高め、胃腸を丈夫にしてくれる。抗酸化作用があり、免疫力を高めて老化を防止する。
【間食】
- 無調製豆乳
食養生メモ
- 豆乳…血を補い、体液を増やして潤いを保つ効果がある。
【夜】
- 「もっと！神やせ」プランD 3日目・夜『サバの蒲焼丼』＋舞茸（p.70）
食養生メモ
- さば…胃を丈夫にするほか、血を作るのに必要なビタミンB12が豊富。気と血を補うため、目のかすみ、気力・体力不足の改善におすすめ。
- 豆腐…体の熱を冷ましながら、適度な潤いを与える。精神を安定させる効果のあるトリプトファンが豊富。
- 舞茸…食物繊維豊富。脂肪を燃焼させる効果もあり、ダイエットに最適。
1日合計
1,374kcal C:131g F:50g P:106g
ほぼプランDな食事😂
明日はちょっとヤンチャ（飯）しようと思います♪
