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 | もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ８日目。心のサブタイトル（←？）は「毎日が人体実験」（笑）
昨日の昼食コメ抜き・パフェの結果、今朝の測定は数値下がっていました。…2万歩超えも理由の一つかもしれないけど、変な我慢をしなくて良かったので個人的にイレギュラ対応としてはアリかと( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊
ルール
- 「神やせ7日間ダイエット」「もっと！神やせ7日間ダイエット」を基に食事を組み立てる（シャッフル有 →「例）朝：C 昼：D 夜：A 」etc）。
- 当分の間は１週間を一単位（＝21食）と考えたとき、3回までは「ヤンチャ」しても
良いこととする気にしない。 - 3/26から筋トレ再開（週２〜３目安）。
- カロリーやPFCは参考値。意識はするけど、むやみに気にしない方向で。
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
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朝
- もち麦ごはん
- ハムエッグ
- 納豆
- バナナ
食養生メモ
- 卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含むため、体力の回復や虚弱体質の改善に。
- ハム…脾の機能を高め、胃の機能を整える。
- 納豆…血液サラサラ効果あり。体を温めて気と血の巡りをよくするので、不眠、肩こり、肌トラブルなどの改善に。
- バナナ…体内にこもった余分な熱を冷まし、腸や肺を潤す。老廃物を体外に排出する働きがあり、便秘の改善に有効。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。
昼
- 自家製もち麦おにぎり（150g）
- 自家製赤紫蘇ふりかけ
- レンチンサラダチキン
- 野菜一日これ一本
370kcal C:60g F:2g P:31g
写真撮り忘れw
食養生メモ
- 鶏肉…お腹を温め、気を補う。
- しそ…体を温め、気の流れをよくするのでストレスによる不調、神経症状、不眠の改善に使われる。
間食
- 無調製豆乳（200ml）
夜
- 酒粕プロテイン
- 切り餅（1/2個）
酒粕プロテイン。ブレンダー万歳。
食養生メモ
- 酒粕…体を温め、冷えを解消。血を巡らせるため、打撲や外傷、アザの改善が期待できる。食欲不振や消化不良に効果があり、体力回復にも有効。
- もち米…胃腸の働きを良くして、気を補う作用がある。体を温める作用も。
1日合計
1,141kcal C:148g F:23g P:89g
昨日と炭水化物（C）もタンパク質（P）の摂取量はあまり変わらないのに、脂質（F）がほぼ1/3🤣
