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少量の水とお湯で作る温かいプロテイン。低カロリー、低炭水化物＆低脂質、タンパク質摂取ができます。
材料
[AD] MY PROTEIN Impact ホエイ プロテイン
・チョコ系 or 北海道ミルク 12.5g
・ノンフレーバー 12.5g
TOTAL 25g/食
※ 上記テキスト部分と画像をクリックするとマイプロテイン公式ページに飛びます。
マイプロ以外のプロテインなら、20g/食になるように調整する。
- 酒粕（銘柄などはお好きなものを）25〜50g
- 水またはお湯 適量（目安：200cc〜100cc）
作り方
- カップに少量の水、酒粕、お好みのプロテインを入る。
- スプーンなどでよく混ぜる（ブレンダーを使えばめちゃ滑らかになる）。
- お湯を加えてさらによく混ぜる。
薬膳メモ
- 酒粕…体を温め、冷えを解消。血を巡らせるため、打撲や外傷、あざの改善が期待できる。食欲不振や消化不良、体力回復にも効果あり。但し、アルコールに弱い人や運転前は要注意。
どうしても他に何か食べたい時はおかず（肉）だけを推奨。とはいえ、栄養補給と胃腸を休められる（と思っている）のでこれだけの方が個人的にはオススメ。
