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5日連続更新出来てるとか、ここ開設して初めてじゃないの？！私めちゃくちゃ偉い！！となってます。こんばんわ。（←）
東京でも明日は降雪予報とか。皆様どうぞ暖かくしてお過ごしください。
こちらの内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ5日目です。次のinBody計測日までは「めざせ連続更新」٩( ‘ω’ )و
【前日比】体重：-0.5kg 体脂肪：+0.6% 筋肉量：-0.7kg
【運動前】（有酸素前の補給）
- あめこうじプロテイン
【朝】プランAのよーな、Bのよーな。
- オートミール
- 納豆
- 卵
- 切干大根
- 棗＆枸杞
- コーヒー
【昼】プランB
- 麦ご飯
- 自家製サラダチキン
- 野菜1日これ一杯
脂身を除いた鶏胸肉をフープロに入れて調味料と合わせて丸めた後、低音調理してみたら、出来たのはただのサラダチキンだったw（そらそーだ😂）
【間食】プランB
- 無調製豆乳 200ml
(103kcal C:- F:6g P:9g)
【夜】
- 自家製鯖カレー
- 絹豆腐(150g)
うちのカレーはスパイスカレーなので、ほぼ魚の油くらいなんじゃなかろーか？(๑╹ω╹๑ )
1日合計 1,421kcal C:151g F:45g P:100g
想像以上にタンパク質がしっかり摂れてるミステリー(°▽°)
…明日から少し減らしてみるかー。
今から楽しみな石本さんの「神やせ」第２弾✨
