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「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ24日目の記録。
ルール
- 「神やせ7日間ダイエット」「もっと！神やせ7日間ダイエット」を基に食事を組み立てる（シャッフル有 →「例）朝：C 昼：D 夜：A 」etc）。
- 当分の間は１週間を一単位（＝21食）と考えたとき、3回までは「ヤンチャ」しても
良いこととする気にしない。 - 3/26から筋トレ再開（週２〜３目安）。
- カロリーやPFCは参考値。意識はするけど、むやみに気にしない方向で。
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
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朝
- 甘酒（麹）プロテイン（写真外）
- オートミール
- キムチ
- バナナ
- コーヒー
- （写真外）ピーナッツパウダーパウンドケーキ
食養生メモ
- 甘酒（麹）…気を補い、血行を促進し体を温める。胃腸の働きを助けて免疫力を高めるため、花粉症の改善も期待できる。
- 白菜（キムチ）…熱を冷まし、体内を潤す作用がある。解熱や喉の乾燥に効果的。胃腸の調子を整え、消化機能を高めるため便秘にも有効。
- バナナ…南国のフルーツなので、体を冷やす力がとても強い。肺を潤す作用もあり、ドロドロ鼻水の解消に効果的。抗酸化作用があり、免疫力を高めるので風邪や花粉症の予防にも。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。
昼
- 舞茸の炊き込みご飯
- キムチ
- ナスの煮浸し
炊き込みご飯。レシピめんどk…ゲフッ 入れてないのでカロリー詳細不明。多分300kcal/食 くらい。
夜
- 舞茸炊き込みごはん（1/2）
- さんま水煮缶
- 豆腐
- ニラ
食養生メモ
- 舞茸…気を補い、血・水を生み出す舞茸は免疫力を高めるのに最適な食材。血液循環や水分代謝を促すため、高血圧や動脈硬化などの予防にも効果的。
- さんま…血の巡りを良くし、体を温めて太りにくい体を作る。
- 豆腐…体の熱を冷ましながら、適度な潤いを与える。良質なタンパク質のほか、精神を安定させる効果のあるトリプトファンが豊富に含まれているため、心身の疲労回復につながる。
- にら…腎の働きを高めて体を温めるため、冷えからくる肩こりや腰痛を改善。
「そろそろ治ってくれないかな、パウンドケーキ（またはチーズケーキ）つくりたい病…」と昨日呟いたばかりですが、今日は3本作りました。…こればっかりやってるわけにもいかないので、そろそろほんとに控えようと思います…。（って言って控えられたら本当にいいんだけどな…）
