「神やせ」っぽい食事ログ（12日目）

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「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ12日目の記録。

ルール

Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。

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感想(2件)

朝（プランB）

あ。発酵食品×３だね？(ﾟ∀ﾟ)

食養生メモ

甘酒（麹）…気を補い、血行を促進し体を温める。胃腸の働きを助けて免疫力を高めるため、花粉症の改善も期待できる。
オートミール…脾と胃の気を補い、機能を整える。食欲不振や疲労に効果あり。
納豆…血の巡りを良くし、肩こりや冷えを和らげ、クマやシミの改善が期待できる。
白菜（キムチ）…熱を冷まし、体内を潤す作用がある。解熱や喉の乾燥に効果的。胃腸の調子を整え、消化機能を高めるため便秘にも有効。
キウイフルーツ…体の熱を冷まして、喉を潤すためのぼせなどを緩和。水分だけでなくミネラル分もバランスよく含まれているので、運動後など汗をかいた後の水分補給にもおすすめ。
コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。

トーストサンドにしてみた。…けど、カットしないとただの食パンのように見えますねw

食養生メモ

鶏肉…お腹を温め、気を補う。
にんじん…肝の働きを高めて、ドライアイや視力低下の改善に。豊富に含まれるビタミンAには角膜の新陳代謝を促す働きがある。
とうもろこし…利尿作用があり、水分代謝を促すため、むくみやだるさの解消に効果的。真にも薬効がある。
グリーンピース（えんどう豆）…脾と胃の働きを良くし、体に溜まった余分な水分を排出する作用がある。水分代謝の悪さから起こる浮腫みやだるさ、花粉症の鼻水や涙にも効果的。