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「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ13日目の記録。
ルール
- 「神やせ7日間ダイエット」「もっと！神やせ7日間ダイエット」を基に食事を組み立てる（シャッフル有 →「例）朝：C 昼：D 夜：A 」etc）。
- 当分の間は１週間を一単位（＝21食）と考えたとき、3回までは「ヤンチャ」しても
良いこととする気にしない。 - 3/26から筋トレ再開（週２〜３目安）。
- カロリーやPFCは参考値。意識はするけど、むやみに気にしない方向で。
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
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朝（プランB）
- 甘酒（麹）プロテイン（写真外）
- オートミール（40g）
- 納豆
- キウイフルーツ
- コーヒー
- おうちスイーツ「サルでもできるチーズケーキ（改）」（写真外）
あ。発酵食品×３だね？(ﾟ∀ﾟ)
食養生メモ
- 甘酒（麹）…気を補い、血行を促進し体を温める。胃腸の働きを助けて免疫力を高めるため、花粉症の改善も期待できる。
- オートミール…脾と胃の気を補い、機能を整える。食欲不振や疲労に効果あり。
- 納豆…血の巡りを良くし、肩こりや冷えを和らげ、クマやシミの改善が期待できる。
- 大根…体内の余分な熱をとり、肺を潤す作用がある。
- キウイフルーツ…体の熱を冷まして、喉を潤すためのぼせなどを緩和。水分だけでなくミネラル分もバランスよく含まれているので、運動後など汗をかいた後の水分補給にもおすすめ。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。
昼（＠コメダ珈琲店）
- ハムトースト（写真なし）
- カツカレーサンド
- ブレンド（写真なし）
コメダの公式成分表にはカロリーの記載しかないので、カロリーを参考に推定値。久しぶりにカツ食べた感じ…。
食養生メモ
- 豚肉…気と潤いを補い、腎の機能を良くする。良質なタンパク質が血液を作り、豊富なビタミン・ミネラルが体を元気にする。
- キャベツ…胃腸の働きを改善し、食欲を増進させ体の気を高める。
夜
- 酒粕プロテイン
- 酒粕（25g）
- ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味（15g）
- GP8000 WPCホエイプロテイン（15g）
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今日はめちゃくちゃガンバッタので、自分にご褒美プロテイン😇
食養生メモ
- 酒粕…体を温め、冷えを解消。血を巡らせるため、打撲や外傷、アザの改善が期待できる。食欲不振や消化不良に効果があり、体力回復にも有効。
1日合計
1,589kcal C:170g F:61g P:88g
今日、約２週間ぶりにお会いした方に「この前（＝神やせプランC実施期間）会った時も思ったけど、どんどん痩せてない？」と言っていただけて大変ご機嫌になりました♪
引き続きがんばります( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊←その直後にコメダ行ってるけどw
