※ この記事はアフィリエイト広告を利用しています。
 | 予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
 | もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ19日目の記録。
ルール
- 「神やせ7日間ダイエット」「もっと！神やせ7日間ダイエット」を基に食事を組み立てる（シャッフル有 →「例）朝：C 昼：D 夜：A 」etc）。
- 当分の間は１週間を一単位（＝21食）と考えたとき、3回までは「ヤンチャ」しても
良いこととする気にしない。 - 3/26から筋トレ再開（週２〜３目安）。
- カロリーやPFCは参考値。意識はするけど、むやみに気にしない方向で。
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
 | 価格:1,320円 |
朝（プランB）
- 甘酒（麹）（写真外）
- オートミール（40g）
- キムチ
- チキンボール１個
- 鮭フレーク（10g）
- キウイフルーツ
- コーヒー
- レーズンと棗のカトルカール（写真外）
食養生メモ
- 甘酒（麹）…気を補い、血行を促進し体を温める。胃腸の働きを助けて免疫力を高めるため、花粉症の改善も期待できる。
- オートミール…脾と胃の気を補い、機能を整える。食欲不振や疲労に効果あり。
- 白菜（キムチ）…熱を冷まし、体内を潤す作用がある。解熱や喉の乾燥に効果的。胃腸の調子を整え、消化機能を高めるため便秘にも有効。
- 鮭…血と気を補い、体を温めて巡りをよくする作用がある。血を作る良質なタンパク質も豊富。
- キウイフルーツ…体の熱を冷まして、喉を潤すためのぼせなどを緩和。水分だけでなくミネラル分もバランスよく含まれているので、運動後など汗をかいた後の水分補給にもおすすめ。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。
昼
- ヤキハンバーグ（レストランカタヤマ）
念願の！ヤキハンバーグ！！
これで550円とかって信じられます！？
間食
パウンドケーキ作りたい病…w
夜
見出し
- 酒粕…体を温め、冷えを解消。血を巡らせるため、打撲や外傷、あざの改善が期待できる。食欲不振や消化不良、体力回復にも効果あり。但し、アルコールに弱い人や運転前は要注意。
1日合計
1,599kcal C:213g F:52g P:74g
よく歩いたしよく食べた。
