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 | 予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット [ 石本 哲郎 ] 価格:1,430円 |
こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ30日目の記録です。
【前日比】体重：+0.3kg 体脂肪：+0.1% 筋肉量：+0.1kg
やはりラーメンスープはそうと実感湧かなくても塩分の宝庫。今朝も程よく（？）浮腫みました😂
【起床後】
【朝】
- 天然酵母食パン（68g）
- 業務用チェダースライスチーズ
- ハム（2枚）
- 卵（1個）
- マヨネーズ（7.5g）
- いちご
- コーヒー
- Myprotein Impact Whey Chocolate Banana（10g）
- Picard 緑のスープ（100g）
休日はちょっと豪華に…といえば響きはいいのかもしれないけど、単に昨日のお昼に食べたサンドイッチのホットサンドVer.が食べたくなっただけw（食いしん坊バンザイ）
【昼】
- 細巻 ネギトロ（1/2）
- 出汁仕立ての具沢山いなり
- サラダチキンバー
今日は旧暦の初午だったことを思い出し、いそいそとおいなりさん。作らず買ってくるあたりがw
【おやつ】
- 板チョコアイス（1/2）
パリパリチョコの食感が無性に恋しくなってしまって…（照）←
【夜】
1日合計
1,479kcal C:156g F:50g P:92g
タンパク質って必要栄養素のくせに、炭水化物や脂質に比べて「意識しないと驚くほど摂れない」気がするのですけど、個人の錯覚ですかね？
なので、私は備蓄…というか、ローリングストックでプロテイン用意してます。今ちょうどマイプロで「もしもの時に備えよう」をやっているので、良かったら是非。
プロテインお菓子も豊富にあるので、非常用持ち出し袋に入れておくのもオススメ。甘党にとって『スイーツは心の栄養』だしね(｀・ω・´)
