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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ31日目の記録です。上がって落ちる。
【前日比】体重：-0.2kg 体脂肪：±0% 筋肉量：-0.1kg
【起床後】
【朝】
- オートミール
- 卵2個
- 納豆
- 棗
- コーヒー（写真外）
【昼】
- オートミール（30g）
- さば 醤油煮付け缶
- 桃屋 きざみしょうが
手抜きメシ万歳。
【おやつ】209kcal C:18g P:12g F:8g
- ベビーチーズ カルシウム＋鉄入り １P
- TANPACT チーズビスケットミルクチョコレートmini
【夕食】
1日合計
1,351kcal C:120g F:51g P:94g
意識してタンパク質を摂った所為か、空腹感があまりなかった…間食したけど←
流用していたデータが間違えてると一から直さなきゃならないのがめんd…じゃなかった、気をつけなくてはいけませんね。反省。
おかげで、ここ数日の認識と空腹感の謎が解けました。…実際入ってた数が少なかったら、そりゃ空腹感湧くよねwww
間食も炭水化物が20g以下で収まったから、個人的には及第点。
タンパク質信者ではないつもりだけれど（笑）、必須栄養素は伊達じゃないので「もしものため」の備蓄にもタンパク質補給食品を用意しておくと良いです。オススメ。
