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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ29日目の記録です。詳細が気になる方は是非ご購入くださいね。
【前日比】体重：+0.6kg 体脂肪：+0.3% 筋肉量：+0.1kg
今日は土曜日なので、恒例のスタート時点からの推移グラフも公開。28日＝４週間＝1ヶ月というのを失念してました（なんでや…）。1ヶ月続いてたなんて、我ながらびっくり！( ﾟдﾟ)
「神やせ7日間ダイエットしてます」とは恐ろしくていえない程度のユルさですが（一応自覚はある）、1ヶ月で体重-1.68kg、体脂肪：-1%減りました。…すごいね！？
体脂肪が-1%減っているというのが純粋に嬉しい😆
【起床後】
【朝】プランB（朝）とA（夕）を混ぜた感じ
- オートミール 30g
- めかぶ入り味噌汁
- 鯖水煮缶（1/2）
- 切り干し大根・ポン酢
- 納豆
- コーヒー
- 棗
【昼】プランAサンドイッチver.（改）
- 天然酵母食パン（77.5g）
- 卵
- ハム
- マヨネーズ（7.5g）
- 明治ブルガリアヨーグルト 水切り濃縮プレーン
写真撮り忘れたので、昨日の流用（笑）
違いはお土産でもらったドーナツ棒の有無。
【夜】（＠麺や佐市 ※食べログに移動）
- 佐市ラーメン
久しぶりに友人と行ってきました♪
無化調だからってスープも全部飲んじゃったw
だって美味しいんだもん😂
ランチだったら絶対飯メニューも頼んでた（←）
※ カロリーとPCFはMyfitnesspalで「てきとう」に入れたラーメンと牡蠣のデータを参考に。きっと多分絶対違うw
1,261kcal C:155g F:36g P:75g （でも1,700kcalくらいはいっててもおかしくないとも思ってる）
無化調とはいえ、ラーメンスープ飲み干したのは不味かったかなぁ…と頭はよぎりつつ「だって美味しかったんだもん、しょーがないじゃん？」と開き直る罠。美味しいものは正義だからしょうがない。（←）
無事に1ヶ月経過しましたが、今後も引き続きゆるゆると続けていく所存。
今日も当ブログにお越しいただきありがとうございました。
