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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ32日目の記録です。実はここのところ足の調子がおかしいので、筋トレ控え中。
なのだけれど、その所為か順調に右肩下がりな私の筋肉量…。
「お願い、行かないで…あなたに去られたら私は…っ(´；Д；`)」
【前日比】体重：-0.6kg 体脂肪：-0.2% 筋肉量：-0.2kg
今日は、朝から足利まで遠出してきました。なのでイレギュラ祭り。
お出かけ（観光）時の食事は、原則は頭の片隅に入れつつ存分に楽しむべし！(｀・ω・´)
【起床後】
もはや定番。ただし、未だに安定して「適温」で作れないのが悩みのタネ…。
【朝】＠やよい軒
- ミニすき焼き朝食
やよい軒はメニューページに成分表がしっかり掲載されているのがありがたいですね。
前もって調べておけば良かったなぁ、と思いつつタンパク質は一食分の及第点はクリアしているし、『普段食べられない朝ごはん』が食べられたので満足。
【昼】＠めん割烹 なか川
２種のお蕎麦、９割そばがめちゃくちゃ美味しかった…！！
甘露煮だけどニシンで「タンパク質底上げ計画」のつもり(｀・ω・´)
【間食？夕食？？】
帰りの電車に乗る前に、一寸一服。このほかセブンイレブンで
- 1番だしで炊いた 茨城県水揚げしらすごはん（多分「ご当地」モノじゃないかな？）
- コクと旨味の横風カレーパン
を（それぞれ半分ずつ）つまみ食いしているので、推定485kcal C:80g F:13g P:13g（以上）
1,855kcal C:264g F:53g P:83g （以上/推定）
朝から動いていた割に、20,000歩未満と気持ち少なめ。足利織姫神社の階段昇降とかめっちゃ頑張ったんだけどなー。Fitbitでも計測してくれなかった模様…なんでや。同じタイプ使用の母上は計測してるのに😂
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今日は新刊の店着＆早出し日なので、早い方はもう入手されているかも？
私は紙の通販で予約済みなので、着荷待ち。明日届くと良いなぁ。届いて準備が出来次第、コレ始めます。（予告）
タンパク質は少ないと食欲魔神が暴走するので、最低限は摂るべし。ということで、食事だけで賄えないときにはプロテイン商品を上手に使いましょう。非常用備蓄にも良いし、マイプロはスナックもあるから、幅が広がりますよ。
