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3/9発売の「この本の内容に『できるだけ忠実に食事を摂ってみよう』プランC 母娘ちゃれんじ」が3/16に無事に終わったので、念願の（誕生日プレゼント）プリンを「神やせ」っぽい食事に加えて食べた話です（なんてこたないw）。数値晒した記録はこちら↓
ということで今日の食事も晒します。
【朝】
- オートミール（30g）
- 北海道プレーンヨーグルト脂肪０（100g）
- プロテインラテ
- GP8000 WPCホエイプロテイン（10g）
- コーヒー
- 黒豆黒ごまきな粉（5g）
- バナナ（50.4g）
- 極プリン
食養生メモ
- オートミール…脾と胃の気を補い、機能を整える。食欲不振や疲労に効果あり。
- ヨーグルト…体の不要な熱を取り除き、渇きを潤し、お通じを改善。睡眠の質向上にも
- 黒豆…腎の働きを高めるため、滋養強壮や月経不順、腰痛、老化防止に効果あり。また消化機能にも働き、水分の代謝を上げ、むくみを改善する。
- バナナ…南国のフルーツなので体を冷やす力がとっても強い。肺を潤す作用もあり、ドロドロした鼻水の解消に効果的。抗酸化作用があり免疫力を高めるので風邪や花粉症の予防にも。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われているけど、「神やせ」期間中は朝の１杯だけ。
- プリン…「必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む。体力の回復や虚弱体質の改善に。（卵）」＋「胃腸に潤いを与え、便秘を改善・ストレスや疲労・不眠の解消にも（牛乳）」…かな？
【昼】
- 照り焼きチキンとたまごのサンド
- ブルガリアヨーグルト水切り濃厚ブルーベリー
- 苺大福（シャトレーゼ）
食養生メモ
- 卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む。体力の回復や虚弱体質の改善に。
- 鶏肉…お腹を温め、気を補う。消化吸収が良く、胃腸への負担が少ない。
- ヨーグルト…体の不要な熱を取り除く。
- いちご…体の中にこもっている熱を冷まし、喉を潤す。ビタミンCが豊富なので、肌の調子やシミの改善にも有効。
【夜】
- 絹豆腐
- 鯖醤油煮付け
- きゅうり
- 玉ねぎ
- しょうが（チューブ）
食養生メモ
- 鯖…体を温め、血を増やし、血の循環を良くして全身に活力を与える。胃腸の弱りや脳の栄養不足によるめまいや目のかすみ、集中力低下や物忘れなどを改善してくれるほか、体内で滞っている老廃物の排出も促す。
- 豆腐…体の熱を冷ましながら、適度な潤いを与える。精神を安定させる効果のあるトリプトファンが豊富。
- きゅうり…体の熱を冷まし、潤いを高める。利尿作用も高いので、むくみの解消にも。
- 玉ねぎ…血や気の巡りを良くする。血糖値の上昇を抑える役割も。
- しょうが…体を温めて血の巡りを良くするので冷えによる血行不良や冬の風邪予防に。
1日合計
1,405kcal C:149g F:57g P:78g
明日、inBody計測の予約を入れてしまっていたので（笑）一応、考えて食べたつもり。…明日の結果がドキドキですね💫
念願のプリンが食べられて大変満足したので、明日からプランDに挑戦してみようと思います（ドMかな？😂）。
…それにしても我ながら、どれだけプリンが好きなのっていう書き方してますね🤣
