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「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ23日目の記録。
ルール
- 「神やせ7日間ダイエット」「もっと！神やせ7日間ダイエット」を基に食事を組み立てる（シャッフル有 →「例）朝：C 昼：D 夜：A 」etc）。
- 当分の間は１週間を一単位（＝21食）と考えたとき、3回までは「ヤンチャ」しても
良いこととする気にしない。 - 3/26から筋トレ再開（週２〜３目安）。
- カロリーやPFCは参考値。意識はするけど、むやみに気にしない方向で。
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
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朝（プランC）
- 豆乳甘酒（麹）（写真外）
- 麦ご飯
- 卵
- キムチ
- バナナ
- コーヒー
- アスパラベーコン
食養生メモ
- 甘酒（麹）…気を補い、血行を促進し体を温める。胃腸の働きを助けて免疫力を高めるため、花粉症の改善も期待できる。
- 豆乳…血を補い、体液を増やして潤いを保つ効果がある。
- 白菜（キムチ）…熱を冷まし、体内を潤す作用がある。解熱や喉の乾燥に効果的。胃腸の調子を整え、消化機能を高めるため便秘にも有効。
- 卵…必須アミノ酸やビタミンなど、体に必要な栄養素をバランスよく含むため、体力の回復や虚弱体質の改善に。
- アスパラガス…脾の働きを助け、食欲増進に繋げる。穂先に含まれるアスパラギン酸には疲労回復の効果がある。水の巡りを良くするため、むくみや口の渇きの改善にも。
- バナナ…南国のフルーツなので、体を冷やす力がとても強い。肺を潤す作用もあり、ドロドロ鼻水の解消に効果的。抗酸化作用があり、免疫力を高めるので風邪や花粉症の予防にも。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。
昼
- 麦ご飯
- インスタントカレー
- 冷凍豚肉餃子
- ほうれん草
食べたかったものを食べたらこーなった…orz
夜
酒粕プロテイン飲んで終わりにすればよかったのに…。
いまだにパウンドケーキ作りたい病発症中で、それをつまみ食いしたり、なんかもう色々アレ…
食養生メモ
- 酒粕…体を温め、冷えを解消。血を巡らせるため、打撲や外傷、あざの改善が期待できる。食欲不振や消化不良、体力回復にも効果あり。但し、アルコールに弱い人や運転前は要注意。
そろそろ治ってくれないかな、パウンドケーキ（またはチーズケーキ）つくりたい病…。もうコレ、ダイエットカテゴリでログ残す必要あるのかな？？（悩）
