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「神やせ」1週間チャレンジ後もプランA〜Dを基調にした食生活を意識したら、何がどう変わるかチャレンジ26日目の記録。
ルール
- 「神やせ7日間ダイエット」「もっと！神やせ7日間ダイエット」を基に食事を組み立てる（シャッフル有 →「例）朝：C 昼：D 夜：A 」etc）。
- 当分の間は１週間を一単位（＝21食）と考えたとき、3回までは「ヤンチャ」しても
良いこととする気にしない。 - 3/26から筋トレ再開（週２〜３目安）。
- カロリーやPFCは参考値。意識はするけど、むやみに気にしない方向で。
Twitterでご縁をいただいた櫻井大典さんの下記書籍を中心に調べたメモ（忘備録）も併記中。
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朝（プランB寄り）
- 甘酒（麹）プロテイン（写真外）
- オートミール
- 納豆
- いちご
- ベーコンしめじ
- もやしのナムル
- にら味噌
- コーヒー
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食養生メモ
- 甘酒（麹）…気を補い、血行を促進し体を温める。胃腸の働きを助けて免疫力を高めるため、花粉症の改善も期待できる。
- にら…熱を補い、冷えて低下した五臓の働きを高める。血の巡りを活発にするので、月経関係のトラブル改善にも効果的。
- 納豆…発酵の際にできるナットウキナーゼには血栓をできにくくする効果がある。皮膚や髪、爪に良いビタミンB12も豊富。
- もやし…のぼせ、火照りを鎮める。
- しめじ…目の栄養源である血を補う。血行を良くし、冷えを改善。
- いちご…体の中にこもっている熱を冷まし、喉をの痛みや空咳なども抑えてくれる。
- コーヒー…精神を落ち着かせる作用がある。適量は4〜5杯/日と言われている。
昼（プランC）
- 桃とさくらんぼミックスヨーグルト
- 舞茸炊き込みご飯
- 塩昆布つくね（改）
夜
舞茸の炊き込みご飯がマイブーム。毎日炊き込みご飯炊いて、パウンドケーキ焼いてる感じ😂
