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こちらの本の内容を元に食事ログを公開してみようチャレンジ26日目の記録です。
【前日比】体重：-0.5kg 体脂肪：-0.4% 筋肉量：±0kg
【起床後】106kcal C:25g F:2g P:18g
【朝】プランA 1日目
（もち麦ごはん→オートミール）
- オートミール 30g
- めかぶ入り味噌汁
- 目玉焼き（卵2個）
- 納豆
- （写真外）コーヒー
- 棗
【昼】プランAの一部のつもり
- ハムサンド（1/2）
- ブレンドコーヒー
美味しかったけど、なんだか物足りなさが大爆発したみすてりー。…もしかしてチキンサンドにすればよかったんじゃ…？(ﾟωﾟ)←遅い
【昼２？おやつ？？】
- 鶏胸肉（143g）
- 絹豆腐（140g）
- 桃屋 きざみしょうが（7g）
帰宅後、空腹感と肌寒さ？に耐えきれず鶏肉豆腐。手足の冷たさが程よく解消出来てよかった♪
＊薬膳メモ＊
鶏肉＝お腹を温め、気を補う。慢性の下痢改善に有効。消化吸収が良く胃腸虚弱な人の体力向上に効果的。とはいえ、しっかりよく噛まないとね。
豆腐＝体の熱を冷ましながら血液以外の体内の水分を補い、適度な潤いを与える。
【夜】361kcal C:19g F:8g P:42g
結局酒粕豆乳プロテインを飲むまでが「1日の食」パターンなんですかね？（誰に聞いてるのw）
おかげで体も温まって落ち着きけて一安心。（そろそろ月一定例が始まるからか、一筋縄では落ち着いてくれない私の胃袋事情…😂）
1日合計
1,484kcal C:105g F:50g P:140g
今朝、接触確認アプリCOCOAから通知が来ていました。正直驚いたけれど、せっかくなので別記事に。
皆様もどうぞご安全に。
今日も拙ブログを見てくださってありがとうございました。
